Бодрящее действие чашки кофе может длиться до восьми часов, утверждают ученые. Утренний кофе поможет пробудить организм и активировать жизненные силы, однако на этом лучше остановиться: кофеин после обеда может нарушить сон.

Если проблем с засыпанием нет, кофе после обеда вряд ли повредит. Но тем, у кого бывает бессонница, лучше придерживаться рекомендаций медиков. Как показали последние исследования, нарушения сна и дефицит ночного отдыха способствует развитию онкологических заболеваний, старческой деменции и депрессии.

Ученые рекомендуют спать в обнаженном виде, не сковывая тело ночной одеждой – это способствует расслаблению и более крепкому сну. Расслабиться перед сном поможет медитация, горячая ванна и секс с любимым партнером.